Minulý týden jsem na nějaký závod neměl ani pomyšlení. Sobotní desítka večerní Prahou mě opravdu nelákala a na nedělní pětadvacítku do Brna jsem se nevypravil také trochu z pověrčivosti. Loni jsem si tam zadělal na zranění a letos po stejném scénáři ani moc netoužím. Raději jsem věnoval tréninku. A udělal jsem dobře.
Celkem jsem odběhal 9,5 hodiny a prakticky všechny tréninky mi sedly. Dokonce i sobotní úseky 3 x 3 km mi vyšly přesně tak, jak jsem měl naplánované. Tedy v desítkovém tempu. Jen zatím pořád nechápu, proč si po nich připadám zbitý víc, než kdybych skutečně běžel závod na 10 kilometrů:-)
Tréninky se mi dařily i proto, že konečně přišlo rozumné běžecké počasí. Když ráno vybíhám, je teploměr na desítce – tedy naprostý ideál. V neděli dokonce ukazoval šest stupňů. Pravda, ten více než třicetikilometrový běh se zrychleným závěrem byl díky větru trochu boj, ale to už tak nějak k běhání patří.
Pokud bude všechno klapat, nový týden bych rád vedl ve stejných kolejích. A na konci září se opět zkusím otestovat na půlmaratonu.
Zatím si musím mj. zase zvykat na to, že když ráno jdu běhat, je ještě tma. Jako v dubnu.
2 postřehů:
no dneska sem behal v tenkym kulichu, zase takova kosa by byt nemusela a taky ten vitr vcera mohli vypnout sel sem rychlou dvacku a druha pulka po 4´ proti vetru byl fakt ocistec. Ale zase clovek nevari a kdyz se chytne hladacek jako ja dneska, tak staci jen najit si jablon, nasytit se a vali se dal :) IM
Trochu si si dal drsnu kombinaciu 3x3km v desiatkovom tempe a na druhy den dlhy beh s rychlym zaverom... Trening 3x3km v tempe desiatky je najtazsia variacia VO2max-ANP treningu a pravom si po nom zniceny viac ako po zavode. Na zavod si vacsinou trochu clovek oddychne, kdezto trening sa chodi za pochodu. Tento tyzden by som urcite vynechal zrychleny zaver v dlhom behu (ak, tak len negative split, bez stanoveneho tempa) a useky bezal bud pomalsie, alebo vyrazne kratsie (tak do 1500m). Teoria vlnenia (stres-kompenzacia) plati aj v medzityzdnovych cykloch... Mato
Přidat komentář